Для людей с СДВГ путешествия — это захватывающее время, полное потенциальных трудностей. Путешественники с СДВГ гораздо чаще забывают необходимые вещи, приходят на пункт контроля безопасности неорганизованными и считают, что необходимость соблюдать сроки во время поездки может оказаться слишком обременительной.
Сборы и путешествия могут выявить проблемы с исполнительными функциями человека, поскольку составление списка необходимых вещей на определенное количество дней/ночей требует тщательного планирования.
Навыки исполнительных функций помогают нам обрабатывать информацию, планировать задачи и выполнять многоэтапные действия. Для большинства людей с СДВГ это сложная область. Много лет я платила немалый «налог на СДВГ». Это дополнительные расходы, которые я несу из-за ошибок, связанных с СДВГ — забывая такие вещи, как зарядные устройства, туалетные принадлежности или, в одном случае, пару туфель. Путешествовать с СДВГ — дело не для слабонервных. Знать, что взять с собой, недостаточно. Планирование того, как упаковать вещи, как ориентироваться в аэропорту и как сделать все это в условиях ограниченного времени, может стать серьезной проблемой.
Вот несколько советов, которые помогут сделать путешествие немного проще:
Подготовка
Если у вас СДВГ и вы планируете поездку, вы можете быть взволнованы, но в то же время и ошеломлены множеством деталей, связанных с перевозкой уменьшенного количества ваших вещей. Один из ключевых моментов — использование подробного контрольного списка задач и предметов . Если у вас СДВГ, вы можете составить контрольный список, разбитый на следующие части:
Что вам понадобится для полета, включая онлайн-регистрацию на рейс и выбор места.
Список одежды и вещей, которые вам понадобятся на каждый день поездки. Обязательно проверьте прогноз погоды в городе назначения. Часто люди с СДВГ берут с собой три хорошие пары обуви, но ни куртки, ни свитера, потому что забыли проверить прогноз погоды.
Список туалетных принадлежностей (в соответствующих дорожных размерах). Обязательно укажите все ваши ежедневные лекарства и все, что может понадобиться, если вы заболеете или у вас заболит голова.
Наконец, вся необходимая техника и зарядные устройства.
Прохождение контроля безопасности в аэропорту — это проблема для большинства людей, но для людей с СДВГ это может быть еще сложнее. Вот несколько ключевых советов, которые помогут облегчить этот процесс, начиная с трех «Т».
Билеты, туалетные принадлежности и техника
Билеты: Храните важные документы в легкодоступном, но надежном внешнем отделении ручной клади.
Нет ничего хуже, чем рыться в карманах, ручной клади или сумочке, пока сотрудники службы безопасности аэропорта закатывают глаза, а люди в очереди позади вас бросают на вас этот самый взгляд.
Даже если у вас есть электронный посадочный талон, возьмите распечатанный по прибытии в аэропорт. (Есть киоски, где обычно не нужно стоять в очереди.) Если батарея вашего телефона разряжена или приложение не открывается, распечатанный талон позволит вам быстро пройти контроль безопасности.
Туалетные принадлежности: Тщательно спланируйте все с учетом правила 3-1-1.
Управление транспортной безопасности США (TSA) требует, чтобы объем емкостей с жидкостями не превышал 3,4 унции (100 мл). Необходимо провозить их в пластиковом пакете объемом один кварта (около 3,8 л). Нельзя провозить более одного такого пакета. При прохождении через металлодетектор на пункте досмотра необходимо вынуть этот пакет из ручной клади и положить его в контейнер.
Заранее купите дорожные наборы туалетных принадлежностей и качественный полиэтиленовый пакет объемом один литр, который легко закрывается. Полноразмерная бутылка шампуня или раствора для контактных линз может привести к тому, что вас остановят, к тому же сотрудник TSA их выбросит. Это дорого!
Упакуйте все туалетные принадлежности, которые вам не понадобятся сразу, в свой сдаваемый багаж. Правило 85 грамм (3 унции) не распространяется на сдаваемый багаж. Не кладите важные лекарства в сдаваемый багаж — ваш багаж может быть задержан или даже потерян. Сдавайте в багаж только то, без чего вы сможете обойтись несколько дней.
Собирайте ручную кладь обдуманно. Например, если вы используете рюкзак, вы можете положить ключевые документы во внешний карман, а полиэтиленовый пакет объемом 1 литр — во второй. Тогда вы всегда будете точно знать, где находятся ваши вещи, когда придет время их достать.
Технические аспекты: Заранее спланировав необходимые действия на пункте контроля безопасности, вы сможете обеспечить бесперебойную работу.
Ознакомьтесь с правилами. При прохождении контроля безопасности вам нужно будет вынуть ноутбук и планшет из ручной клади и положить их в специальный контейнер. Телефон, как правило, можно оставить в ручной клади, но следите за людьми перед вами, чтобы увидеть, не просит ли сотрудник TSA положить телефон вместе с другой техникой. Правила могут быть изменены, поэтому будьте к этому готовы.
Если есть возможность, приобретите ручную кладь с отдельным отделением для ноутбука/планшета. Не кладите туда ничего другого. Когда вы будете спешить достать свою технику, вам ведь не хочется, чтобы оттуда вывалилась куча ореховой смеси и чеков.
Положите свой гаджет в отдельный контейнер и поставьте его перед ручной кладью, когда будете проходить через металлодетектор. Одно из самых распространенных объявлений в аэропорту — это когда кого-то (если повезет) вызывают обратно в зону контроля безопасности, чтобы забрать оставленный планшет. Если планшет находится перед вашей сумкой на ленте, вы с меньшей вероятностью схватите свою сумку и оставите гаджет, спеша к своему выходу на посадку.
И наконец, поговорим об обуви, куртках и тех самых часто забываемых карманах.
Куртки, обувь, кошельки и мелочь, чего только нет!
Сотрудники TSA требуют снимать куртку и обувь, а также вынимать все вещи из карманов при прохождении через металлодетекторы/сканеры. Это может доставить массу неудобств людям с СДВГ (и большинству людей в целом). Вот несколько советов по организации своей одежды на пункте досмотра:
В путешествиях рекомендуется надевать удобную обувь без шнурков. Стильные ботинки с 12 рядами шнурков будут носиться очень долго.
Для поездки наденьте свитер или толстовку и легкую куртку или пальто, чтобы не испытывать дискомфорта, когда будете снимать верхнюю одежду для прохождения контроля безопасности. Люди с СДВГ могут испытывать повышенную чувствительность к сенсорным раздражителям, и перегрев или переохлаждение являются ненужным стрессом. Никогда не знаешь, какая температура будет в самолете, поэтому многослойная одежда поможет вам чувствовать себя комфортно.
Перед тем как встать в очередь на досмотр, уберите содержимое карманов (кошелек, ключи, телефон, мелочь и другие вещи) в надежное место ручной клади. Держите под рукой только посадочный талон и удостоверение личности. (Разве вы не рады, что у вас бумажный посадочный талон?) После прохождения первоначального досмотра вы можете положить посадочный талон и удостоверение личности в передний карман ручной клади — в специально отведенное для них место. Тогда вам не придется возиться с ними на досмотре, снимая обувь и пальто.
И ещё один совет: подумайте о приобретении TSA Pre-Check. Примерно за 80 долларов вы сможете пройти более быструю процедуру досмотра, не снимая обувь или лёгкую куртку, и оставить технику и туалетные принадлежности в ручной клади. Для меня это стало настоящим спасением. Имейте в виду, что регистрироваться нужно заранее. Не все аэропорты предлагают TSA Pre-Check (особенно небольшие и региональные аэропорты), поэтому будьте готовы, даже если вы зарегистрировались.
Приятного путешествия!
Автор - Эндрю Кан.