Экспертное мнение Роберто Оливардии, доктора философии.
Вам часто бывает трудно начинать и заканчивать задачи? Вас легко отвлекают, или вам сложно долго сидеть на одном месте?
Если вы задаетесь этими вопросами так же, как и я, у вас может быть СДВГ. Синдром дефицита внимания и гиперактивности (или СДВГ) — это состояние, которое затрудняет концентрацию внимания. Он поражает до 11 процентов населения США. По мере того, как люди становятся более осведомленными о СДВГ, все больше внимания уделяется этому состоянию в сфере психического здоровья и благополучия.
Как человек который знает немного о СДВГ, я хочу поделиться некоторыми характерными симптомами СДВГ, которые многие люди с СДВГ — испытывают каждый день. Конечно, у СДВГ много симптомов, и они различаются от человека к человеку. Но вот некоторые из наиболее распространенных.
Трудности с началом или завершением задач: Иногда, независимо от того, насколько мала задача, ее может быть крайне сложно завершить — или даже начать. Написание короткого электронного письма может показаться таким же сложным, как восхождение на гору или участие в марафоне.
Рассеянность: Вы можете отставать от работы или задач, или даже чувствовать себя отстраненным, пытаясь их выполнить. Вы можете время от времени или часто забывать о работе, которую необходимо выполнить, и нуждаться в постоянных напоминаниях.
Трудности с усидчивостью: Вам может быть некомфортно сидеть на одном месте в течение длительного времени. Или вы можете находить себе оправдания, чтобы встать и заняться чем-то другим, требующим движения. Например, частые походы в туалет в школе или ходьба к холодильнику каждые 30 минут, когда вы пытаетесь написать сочинение дома.
Проблемы с концентрацией внимания: Вам легко «отключиться», когда кто-то с вами разговаривает, даже если речь идёт о чём-то важном. Будь то встреча с начальником или лекция преподавателя, вы легко то отвлекаетесь, то снова переключаете внимание и увлекаетесь другими мыслями.
Перебивание собеседника посреди разговора: Во время разговора с кем-либо вы часто чувствуете потребность прервать его. Вам может захотеться закончить его мысли или предложения, чтобы показать, что вы согласны или понимаете его. Или вы можете перебить, потому что боитесь, что забудете, что хотели сказать, к тому времени, как собеседник закончит говорить.
Импульсивность: Вы склонны к импульсивности при принятии решений. Вы можете необдуманно обдумывать варианты, прежде чем принимать решение. Часто вы понимаете, что сделали неправильный выбор, — уже после того, как решение принято.
Дезорганизация и проблемы с расстановкой приоритетов: Когда у вас много дел, ваши мысли кажутся очень неорганизованными. Это иногда может мешать вам сосредоточиться на задачах по отдельности и выполнить их. Вы переключаетесь между задачами, не завершая ни одну из них, и вам трудно расставлять приоритеты в зависимости от их важности.
Плохое управление временем: Вам крайне сложно планировать свое время и составлять планы. Вы можете придумывать отговорки для коротких перерывов, которые в итоге отнимают у вас весь день, например, листать ленту в социальных сетях или смотреть сериалы.
Легко расстраиваетесь: Вы можете потерять интерес к задаче, если ее становится трудно выполнить. Вам не хватает терпения, необходимого для выполнения некоторых задач. Вы можете расстраиваться и сдаваться, когда не получаете ожидаемых результатов или прогресса.
Если вы испытываете многие из этих симптомов, важно поговорить с кем-нибудь. Только специалист может сказать вам, есть ли у вас СДВГ, но может помочь разговор с людьми, которым вы доверяете, например, с друзьями или членами семьи.
Один из способов помочь себе: ведите дневник своих переживаний. Это может быть полезно для лучшего понимания себя. И вы сможете обратиться к нему, если решите поговорить со специалистом о СДВГ.
